今年 1 月 11 日（週日），F45 大安成功舉辦 HYROX PFT 測驗。當天可以看到會員們全神貫注、全力以赴，無論是第一次測驗的新手，或是想突破紀錄的進階會員，都展現出極高的投入度與運動精神。完成測驗後，會員們不僅獲得寶貴的體能數據，也拿到了象徵努力與突破的 HYROX PFT 徽章，這是一份非常值得驕傲的成就。
活動照片連結：
https://photos.app.goo.gl/Qmc1bL4JNykKFsDXA
HYROX PFT 是什麼？
HYROX PFT 是一套標準化、可重複、可比較的體能測驗流程，內容設計高度貼近 HYROX 比賽需求，結合：心肺耐力，下肢與全身力量，肌耐力與疲勞管理，跑步與功能性動作銜接能力。透過固定的測驗項目與順序，讓每一次測驗結果都能清楚反映你的真實體能狀態，而不只是「當天感覺好不好」。
為什麼每一位 F45 會員都該定期測一次？
在近年功能性訓練與耐力賽事快速成長的趨勢下，HYROX 成為全球最具代表性的室內體能賽事之一。而想在 HYROX 賽場上穩定發揮、持續進步，除了日常訓練之外，「量化自己的體能狀態」 是不可或缺的一環。這正是 HYROX PFT（Physical Fitness Test） 存在的意義
HYROX PFT 會測哪些動作？
HYROX PFT 的動作設計，幾乎都是 HYROX 比賽中會出現包含：
1. 跑步 1000M
2. Burpee Broad Jump 50x
3. 弓箭步 100x
4. 划船機 1000M
5. 伏地挺身 30x
6. Wallball 100x（男6kg；女4kg）
這些動作不只是測「你能不能完成」，而是測在疲勞下能否維持技術是否能穩定輸出、不爆掉，動作與呼吸的協調能力。
為什麼 PFT 能直接幫助 HYROX 成績進步？
1. 找出你的「瓶頸能力」
PFT 成績能清楚顯示你是跑步掉速快？力量夠但心肺跟不上？肌耐力不足導致後段崩盤？這些都是 HYROX 比賽中最常見的失誤來源。
2. 讓訓練更精準，而不是盲目努力
有了 PFT 數據後，教練可以更精準地調整你的訓練方向，例如強化跑步後的力量輸出，提升高心率下的動作穩定度，改善配速策略與休息管理，讓每一次訓練，都真的在為比賽服務。
3. 模擬比賽壓力，提升心理韌性
PFT 本身就是一種「小型比賽」有流程，有計時，有壓力，這對 HYROX 非常重要，因為真正的比賽考驗的不只是體能，還包含緊張時的決策能力，疲勞時是否能穩住節奏，面對不適時是否能持續前進。
每一季一次 PFT
HYROX PFT 不只是給菁英選手的測驗，而是屬於每一位想變得更好的你。無論你的目標是完成人生第一場 HYROX，或是在下一場比賽中刷新成績，我們今年將在 F45 大安與 F45 內湖舉辦多場 HYROX PFT。
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