F45專屬筋膜槍指南

在高強度的 F45 訓練後，如何有效恢復、減少痠痛並維持最佳表現，一直是會員們最關心的問題。這時候，一支好的筋膜槍就能成為你最強大的輔助工具。

Therabody 與其他品牌的不同

市面上的筋膜槍品牌眾多，但 Therabody 能脫穎而出的原因在於：

1. 打擊深度更深：Theragun 可達 16mm 的打擊深度，比一般筋膜槍多出近一倍，能深入肌群，真正刺激筋膜與深層組織。
2. 科學調校頻率：每分鐘 2400 次擊打，符合人體肌肉回饋的最佳節奏，不只是震動，而是真正的「深層按摩」。
3. 醫療與專業運動認證：Therabody 是眾多專業運動員與醫療單位合作的品牌，安全性與效果都比一般市售產品更有保障。

為什麼 F45 會員需要筋膜槍？

F45 的訓練結合 高強度間歇、有氧爆發、阻力訓練，雖然能快速提升體能，但也容易造成：

• 肌肉緊繃與延遲性痠痛 (DOMS)
• 關節活動度下降
• 訓練後恢復時間過長

筋膜槍能幫助 F45 會員更快地 放鬆肌肉、提升恢復效率，讓你在下一堂課程依舊能全力以赴。

使用筋膜槍的三大好處

1. 加速恢復：增加血液循環，幫助代謝乳酸與廢物。
2. 提升柔軟度與活動度：減少僵硬，讓動作更順暢。
3. 減少受傷風險：肌肉放鬆後，更能承受高強度訓練帶來的壓力。

使用筋膜槍時的三大注意事項

1. 避免直接使用在關節與骨頭，以免造成不必要的不適。
2. 每個部位建議使用 1–2 分鐘，過度使用反而可能導致瘀青或肌肉過度刺激。
3. 有傷口或急性發炎時避免使用，應先休養或諮詢專業醫師。

F45 會員專屬優惠

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