9/23（三）大安館 11:00 – 11:45
9/29（二）內湖館 12:30 – 13:15
教練 Tim
想知道自己的身體到底能做到什麼程度嗎？
這堂課會從基礎的身體控制、核心穩定與相對肌力開始，逐步解鎖街頭健身常見的徒手技巧。不需要有街頭健身經驗，從基礎到進階，都會依照個人能力調整動作。
這堂課你會學到
① 身體控制
學習如何控制重心、核心與關節，讓徒手動作做得更穩、更安全。
② 推的藝術｜Push
從 Push Up 到手平衡，學習如何運用身體張力與力量完成不同難度的動作。
③ 拉的藝術｜Pull
從握力、單槓基礎，到暴力上槓等進階技巧，挑戰你的拉力與身體協調。
④ 進退階技巧
同一個動作不只一種做法，學會依照自己的能力選擇適合的難度，循序漸進解鎖新技能。
為什麼值得練
這堂課不看你做幾下，看的是你能不能把身體控制好。街頭健身的技巧訓練會提升相對肌力、身體控制與動作協調性，回到 F45 的徒手訓練時，動作會做得更穩、更安全。
上課前請準備
- 室內運動鞋、毛巾、水壺，並穿著運動衣物。
- 課程於開課前 7 天在 Glofox 系統開放訂課。
