Events 內湖F45派對有氧嗨翻天！🎉 更多精彩敬請期待！ 上週六內湖館的「派對有氧」課程結合核心、肌力與拳擊有氧，挑戰體能極限，同時用熱情點燃運動的樂趣！ Read More » January 14, 2025
Training 酸痛初體驗：F45 會員必知的小知識 DOMS，全名「延遲性肌肉酸痛」，是很多 F45 會員在進行高強度訓練或嘗試新動作後，可能隔天或隔兩天會感受到的肌肉不適。雖然這種酸痛可能影響到你的日常活動，但它是短暫的，並不會造成長期的損害。其實，DOMS 是你身體適應訓練的一種表現，是進步過程中不可或缺的部分，尤其是剛開始 F45 訓練的時候，這種酸痛感往往更明顯。 Read More » November 29, 2024
Training 睡眠的力量：為什麼休息日和健身日一樣重要！ 睡眠和休息日對健身進步的影響不容忽視，因為這是身體恢復、肌肉修復和提升運動表現的關鍵。休息才是真正的MVP！ Read More » October 18, 2024
