立即體驗

F45 LIFESTYLE BLOG

睡眠的力量：為什麼休息日和健身日一樣重要！

睡眠和休息日對健身進步的影響不容忽視，因為這是身體恢復、肌肉修復和提升運動表現的關鍵。休息才是真正的MVP！

所有的糖都不好嗎？揭開糖的甜蜜真相

雖然水果中的糖是天然的，但攝取過量仍可能導致健康問題。關鍵在於適量與平衡，無論是天然糖還是添加糖，都不應過量。

創造力的力量：增強力量訓練的秘密武器

肌酸是提升力量、耐力與運動表現的關鍵補充品，它幫助身體更快再生能量，讓你在訓練中表現更好、更持久。

蛋白質的力量：健身增肌的最佳夥伴

沒有足夠的蛋白質，就無法增肌。蛋白質幫助修復你在舉重時撕裂的肌肉纖維，讓肌肉變得更強壯、更大。

“我想要變瘦！”：談減脂的迷思與現實

減肥不等於減脂，減肥只是單純地降低體重，而減脂則是專注於減少體脂肪。只有正確減脂才能讓你擁有健康有曲線的身材。

為什麼訓練後側肌群是解鎖真實力量的關鍵

後側肌群是釋放你真正力量的關鍵，因為它們提供爆發力、穩定性並預防運動傷害。如果忽略這些背部的肌肉，你可能會錯過巨大的力量增長。

睡眠的力量：為什麼休息日和健身日一樣重要！

睡眠和休息日對健身進步的影響不容忽視，因為這是身體恢復、肌肉修復和提升運動表現的關鍵。休息才是真正的MVP！

所有的糖都不好嗎？揭開糖的甜蜜真相

雖然水果中的糖是天然的，但攝取過量仍可能導致健康問題。關鍵在於適量與平衡，無論是天然糖還是添加糖，都不應過量。

創造力的力量：增強力量訓練的秘密武器

肌酸是提升力量、耐力與運動表現的關鍵補充品，它幫助身體更快再生能量，讓你在訓練中表現更好、更持久。

蛋白質的力量：健身增肌的最佳夥伴

沒有足夠的蛋白質，就無法增肌。蛋白質幫助修復你在舉重時撕裂的肌肉纖維，讓肌肉變得更強壯、更大。

“我想要變瘦！”：談減脂的迷思與現實

減肥不等於減脂，減肥只是單純地降低體重，而減脂則是專注於減少體脂肪。只有正確減脂才能讓你擁有健康有曲線的身材。

為什麼訓練後側肌群是解鎖真實力量的關鍵

後側肌群是釋放你真正力量的關鍵，因為它們提供爆發力、穩定性並預防運動傷害。如果忽略這些背部的肌肉，你可能會錯過巨大的力量增長。