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F45 LIFESTYLE BLOG

Celebrating Sean: 1000 Classes, A Life Transformed 💙💪

恭喜Sean達成第1000堂課的驚人里程碑！從內湖到大安，他用行動和熱情證明了F45的精神：團隊訓練，改變人生。

與瑪莉狗狗之家攜手合作成功活動回顧

與瑪莉狗狗之家合作的活動圓滿成功！會員們與狗狗互動，幫助牠們準備領養。如果您有興趣領養，請聯繫瑪莉狗狗之家，一起為毛孩們創造幸福未來！

酸痛初體驗：F45 會員必知的小知識

DOMS，全名「延遲性肌肉酸痛」，是很多 F45 會員在進行高強度訓練或嘗試新動作後，可能隔天或隔兩天會感受到的肌肉不適。雖然這種酸痛可能影響到你的日常活動，但它是短暫的，並不會造成長期的損害。其實，DOMS 是你身體適應訓練的一種表現，是進步過程中不可或缺的部分，尤其是剛開始 F45 訓練的時候，這種酸痛感往往更明顯。

Salt x F45萬聖節裝扮課程

10/28 舉辦的Salt x F45 萬聖節課程，看到大家精心準備的有趣服裝穿搭，搭配課程的氛圍，可說是非常精彩的萬聖節活動！

F45 內湖大安攜手 TACP，一起為癌友創造改變！

我們 F45 Training 內湖大安的健身房很榮幸與 TACP 癌友關懷協會合作，為癌症患者提供支持與關愛，這與我們的座右銘「Team Training, Life Changing」不謀而合。

睡眠的力量：為什麼休息日和健身日一樣重要！

睡眠和休息日對健身進步的影響不容忽視，因為這是身體恢復、肌肉修復和提升運動表現的關鍵。休息才是真正的MVP！

Celebrating Sean: 1000 Classes, A Life Transformed 💙💪

恭喜Sean達成第1000堂課的驚人里程碑！從內湖到大安，他用行動和熱情證明了F45的精神：團隊訓練，改變人生。

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酸痛初體驗：F45 會員必知的小知識

DOMS，全名「延遲性肌肉酸痛」，是很多 F45 會員在進行高強度訓練或嘗試新動作後，可能隔天或隔兩天會感受到的肌肉不適。雖然這種酸痛可能影響到你的日常活動，但它是短暫的，並不會造成長期的損害。其實，DOMS 是你身體適應訓練的一種表現，是進步過程中不可或缺的部分，尤其是剛開始 F45 訓練的時候，這種酸痛感往往更明顯。

Salt x F45萬聖節裝扮課程

10/28 舉辦的Salt x F45 萬聖節課程，看到大家精心準備的有趣服裝穿搭，搭配課程的氛圍，可說是非常精彩的萬聖節活動！

F45 內湖大安攜手 TACP，一起為癌友創造改變！

我們 F45 Training 內湖大安的健身房很榮幸與 TACP 癌友關懷協會合作，為癌症患者提供支持與關愛，這與我們的座右銘「Team Training, Life Changing」不謀而合。

睡眠的力量：為什麼休息日和健身日一樣重要！

睡眠和休息日對健身進步的影響不容忽視，因為這是身體恢復、肌肉修復和提升運動表現的關鍵。休息才是真正的MVP！